Min erfarenhet är att helheten avgör och att helheten är framgångsnyckeln!
Helhet i dig själv
| Hitta balans och harmoni, våga vara den unika människa du är och var sann i det. Lär dig upptäcka dina inre signaler och undersök hur du möter dig själv. Gör dig medveten om dina drivkrafter och träna dig i att försätta dig i det tillstånd du vill ha. |
 |
Genom att upptäcka dina ja- och nej-signaler och mönster i dig själv kan det hjälpa dig att bromsa innan bommen i skogen kommer, bromsa innan skadan är där och gasa offensivt där det är läge för det. Det är skillnad på att vara bekväm och att med sunt förnuft vila. Det är också skillnad på träningsvärk och något annat som är annorlunda i ditt system.
Träningstips - möt dig själv
Öva på att möta dig själv, oberoende av vad omgivningen tänker och tycker. Undersök vad som händer om du lägger in ett långsamt träningspass varje vecka. Till exempel yoga, chi gong eller bara långsamma rörelser. Var samtidigt uppmärksam hur du använder andningen!
Helhet i det yttre
| Helhet i vardagen i träning, vad och hur du tränar, tävling, resor, studier/jobb/proffsliv, tränare, nära och kära, återhämtning, kost, sömn/vila, klubben, landslaget, och så vidare. |
 |
Det är timingen som ska gå ihop för att få effekt av träningen. Helt enkelt att ha balans och harmoni. Denna helhet är avgörande för hur kroppen tar åt sig träningen, hur du mår och vilka resultat du så småningom får.
Träningstips - undersök hur ditt pussel ser ut
Du är i centrum och det som sker runt dig ska gå ihop. Ett exempel: Frans har börjat få hjälp av en mental rådgivare och hans fysiska tränare uttalar sig i medierna om att han inte tror på mentala tränare. Samtidigt säger han att Frans problem sitter i huvudet…
Hur ser det ut i din omgivning?
Träna helhet 365 dagar om året
| Vision 365 dagar! Har du undersökt att leka med fantasin och träna tävlingsspecifikt som mentalt, tekniskt, fysiskt i så många träningspass som möjligt? Min erfarenhet är att då närmar du dig det som är optimalt. |
 |
Låt lågan brinna varje dag, 365 dagar varje år. Varje dag har Du möjlighet att bli en bättre orienterare och utvecklas som individ/människa!
Träningstips - intervall med karta
På intervallpasset har du en karta med dig. Där finns en bana inför en kommande tävling på relevant karta. I vilan läser du in nästa sträcka och memorerar den. Under intervallen lyfter du blicken, tittar på omgivningen, ”springer” sträckan du memorerat in och föreställer dig det dina sinnen informerar dig om.
Dessutom kan du under ditt träningspass då och då göra en mönsterbrytning, det vill säga bli utsatt för något oväntat eller något störande som kan ske på tävlingen. Be din tränare komma med oväntade inlägg och utsätt dig för saker som är obekväma för dig.
Mycket att tänka på?
Ser du inte skogen för alla träd?
Om din uppmärksamhet går till många små detaljer, då blir det mycket att tänka på. Om detaljen är viktig i helheten ska den finnas med, annars inte…
Lyft blicken och upptäck möjligheterna. Ta med det som är viktigt för dig här och nu, och ta med det in i framtiden!
Lycka till i ”offensiv helhet”!
Marita Skogum
