Jag heter Håkan Carlsson och är anställd på 50% som landslagstränare. Övrig tid jobbar jag på orienteringsgymnasiet i Hallsberg. Jag har under tio år jobbat med ungdomar, juniorer och seniorer i OK Tisaren. Mina uppdrag åt SOFT är ganska många och spretar åt lite olika håll. Den största delen i jobbet just nu är att jag är med som ledare och coach på landslagets läger och mästerskap. Jag är också med i uttagningsteamet som tar ut lagen till mästerskapen. Jag är även kontaktperson från landslagsledningen för de löpare som springer i ”utmanargruppen”. Utöver detta har jag också ansvar för elitorienteringsmiljöer runt om i Sverige.
Nu vet ni lite vem jag är och varför jag får vara med och skriva i träningsbloggen. Just nu när jag skriver detta sitter jag i Trondheim mitt under ett träningsläger inför VM 2010. Så mitt inlägg blir lite reflektioner från ett landslagsläger.
Jag har ju faktiskt förmånen att vara med de bästa löparna i Sverige när de tränar. Därför hoppas jag kunna förmedla lite av vad det är som gör att just dessa personer har lyckats så bra med sin satsning på orientering.
Träna på att hantera störningar
Vi har under lägret här i Trondheim lagt fokus på att träna på störningsmoment under vissa av passen då vi sprungit tävlingslikt. Jag tror att förmågan att hantera störningsmoment är en väldigt viktig faktor för att lyckas som orienterare. Så försök att lägga in störningsmoment på träningarna för att öva på hur du ska hantera det oväntade. Här på lägret har vi bland annat använt oss av Per Forsbergs röst i högtalare vid varvning, haft posters med Hausken, Gueourgiou och andra världsstjärnor ute vid kontrollerna, haft löpare som jagat, skrämt och tacklat våra landslagslöpare ute i skogen och så vidare. Allt för att löparna ska tappa fokus från det de ska göra, så att de kan öva på att hitta tillbaks till det som är viktigt och det de ska göra och fokusera på rätt saker.
Bara fantasin sätter stopp för olika sätt att ”störa” i skogen, och ju mer du tränar på det desto bättre tror jag du kommer att hantera oväntade situationer under viktiga tävlingar.
Att kunna fokusera på sitt eget lopp och strunta i andra är en viktig förmåga att träna upp för den som vill bli en framgångsrik orienterare.
Träna med kvalitet
En annan viktig bit som lite hänger ihop med att träna störningsmoment är att träna med kvalitet. Jag kan se ett mönster hos de aktiva jag följt genom åren som lyckas när det gäller. De har alla förmågan att träna med hög kvalitet. Det är väldigt viktigt att sätta upp mål för det du ska göra på träningen och att du sedan genomför passen med hög koncentration på detta.
Det är upp till dig att bestämma vad du ska göra på varje träning. Även om träningen du kommer till inte har något tydligt syfte, så kan du välja vad du ska fokusera på och göra det fullt ut. Jag tror att det mesta av hur bra en träning blir ligger hos dig själv. Inte på vad det är för typ av träning, typ av stämplingssystem och så vidare.
Så bestäm dig för att höja kvaliteten på din träning så kommer du få ut mer av din kapacitet än vad du får ut idag.
Lyft blicken och kör hårt i skogen!
Håkan Carlsson