Förr eller senare ska de flesta av oss ta ett av stegen närmre vuxenvärlden och börja arbeta. För många orienterare innebär det att satsningen avtar eller till och med avslutas helt och hållet. Men att börja jobba behöver absolut inte leda till minskad träning och satsning. Det krävs bara lite bättre planering och struktur i livet för att få ut det bästa av arbete, träning och återhämtning.
Varje dag har 24 timmar. Vad gör du under alla de härliga timmarna? Kanske är du en av dem som upplever att tiden bara springer iväg och att du aldrig hinner med att göra allt det där som du vill göra? I så fall kan det vara bra att börja fundera på vad du egentligen gör av din tid under en dag.
Kartlägg din vardag
Börja med att kartlägga såväl stora som små saker. Anteckna vilka aktiviteter du gör och ungefär hur lång tid de tar. Det kan vara allt från ”jobbar 8 timmar” till ”borstar tänderna 2 minuter”.
Dela upp din dag i olika ramar och döp dina ramar efter exempelvis vardag / arbete / träning & tävling / övrigt. Hur mycket tid respektive energi lägger du i respektive ram? Det vill säga, hur många av sakerna vill du göra och hur många av sakerna gör du bara för att du måste? Vilka av dina aktiviteter under en dag tillvaratar din intention om att vinna exempelvis KM, DM, SM eller VM i orientering? Eller din intention om ett lyckligt liv?
Efter att ha kartlagt en dag kan du bygga vidare till en vecka, och så vidare. På detta sätt kan du förhoppningvis börja sortera lite bland dina olika aktiviteter. Kanske är det i samband med detta som någon inser att jag kanske inte behöver vara ansvarig för personalfesten då det tar en massa energi från mig, eller att jag inte behöver satsa på högsta betyg i alla kurser, eller att jag kanske inte behöver sitta med i styrelsen i bostadsrättsföreningen för att det tar onödig tid från mig.
Drivkrafter
Vad är anledningen till att du håller på med orientering? Vad är din drivkraft till att träna och tävla? Antagligen en fråga som de flesta kan ge ett självklart svar på med det samma. En fråga som oftast inte har ett lika självklart svar är: varför jobbar du? Vad är din drivkraft på jobbet? Kan det vara för lönen, för det sociala umgänget, för utmaningen du finner eller för någonting annat?
Oavsett om det handlar om vardagssysslor, träningar, tävlingar eller arbete är det viktigt att fundera på vilken drivkraft som finns bakom. Varför gör jag detta? Vad vill jag med detta? Om man har starka drivkrafter på olika plan i livet kan exempelvis ett bra jobb och en orienteringssatsning komplettera varandra på ett stimulerande sätt istället för att förstöra för varandra.
Ibland kan det vara tufft att ta kritik eller åsikter från omgivningen kring att du väljer att arbeta mindre än 100% för att du samtidigt vill göra en orienteringssatsning. Det är en enorm styrka att alltid försöka att vara sann mot dig själv. Se till att göra det som du vill och drömmer om att göra i livet, inte det som andra säger, tycker och tänker.
KvalitetsÅterhämtningsTid
Att satsa och arbeta kräver ofta mycket planering och lite pusslande för att få ihop veckorna på ett bra sätt. I samband med detta dyker ofta begreppet totalbelastning upp. Arbete och träning kräver bra återhämtning. Om det är en extra intensiv vecka på jobbet bör man undvika att samma vecka träna extra hårt.
David Andersson har stiftat uttrycket KÅT, och i dessa sammanhang står det för KvalitetsÅterhämtningsTid. Det innebär att det inte enbart är träningen som ska vara högkvalitativ, utan även vilan och återhämtningen ska vara både planerad och kvalitativ. Det blir inte en kvalitetsvilodag om det innebär att man ska handla, tvätta, diska, städa, gå ärenden på stan, hjälpa kompisen att flytta eller göra alla de där andra sakerna som man annars inte hinner med.
Varje dag består av flera val – du väljer din egen väg!
Lycka till på din väg!
Lina Persson
