Träningsplan
Är du inte med i Elitgruppen men vill vara med på våra orienteringsträningar?
Träningarna som ÖLOF elit anordnar kostar 60 kr/träning (typ onsdagsträning).
Åker vi på träningsdag utanför Örebro Län eller har spetsträning (med tidtagning genom SI) är kostnaden 100 kr per träning.
Åker du med i minibussen tillkommer även en kostnad om 8 kr/mil.
Betalning sker genom Swish till ÖLOF: 123 509 54 35 - märk betalning med "träning, namn, datum".
Kontakta Tomas eller Oskar om du vill vara med på träning!
Ungdomar och juniorer som springer för en ÖLOF-klubb tränar gratis.
Grundträning
En typisk träningsvecka ser ut så här.
Måndag: Styrkegympa i Tegelbruket med KFUM Örebro OK kvällstid.
Tisdag: Intervaller, varannan vecka inomhus i Tybblelundshallen i samverkan med KFUM Örebro OK och varannan vecka ute tillsammans med OLGY Hallsberg & OK Tisaren.
Onsdag: Distans på väg / stig.
Torsdag: OL Priopass.
Helgen: Kan bjuda på träningsdagar i och runt Örebro med vår elitmiljö och/eller med klubbar i länet.
Träningsläger i vinter blir följande: Uppsala Träningshelg 5-7 dec, Öppet Landslagsläger i Skåne 29 jan - 1 feb, utlandsläger i Portugal 12-19 feb samt evt läger i Norrköping tillsammans med LiU Elitidrott + DSA 26-29 mars.
Träning i tävlingsperiod
Under tävlingsperiod ser träningsveckorna ut så här.
Måndag: Styrka i Tegelbruket alternativt ute vid Grönpepparparkens utegym kvällstid.
Tisdag: Intervaller tillsammans med lokala klubbar & OLGY
Onsdag: OL-teknik med Elitgruppen.
Torsdag: Intervaller med lokala klubbar kvällstid.
Ofta erbjuds det fler utsatta teknikträningar under tävlingsåret. På dessa träningar är det extra fokus på internationella mästerskap.
