Träningsplan
Är du inte med i Elitgruppen men vill vara med på våra orienteringsträningar?
Träningarna som ÖLOF elit anordnar kostar 60 kr/träning (typ onsdagsträning).
Åker vi på träningsdag utanför Örebro Län eller har spetsträning (med tidtagning genom SI) är kostnaden 100 kr per träning.
Åker du med i minibussen tillkommer även en kostnad om 8 kr/mil.
Betalning sker genom Swish till ÖLOF: 123 509 54 35 - märk betalning med "träning, namn, datum".
Kontakta Tomas eller Oskar om du vill vara med på träning!
Ungdomar och juniorer som springer för en ÖLOF-klubb tränar gratis.
Grundträning
En typisk träningsvecka ser ut så här.
Måndag: Styrkegympa i Tegelbruket med KFUM Örebro OK kvällstid.
Tisdag: OL-intervaller fram till november.
November - snöfritt: Intervaller inomhus i Tybblelundshallen i samverkan med KFUM Örebro OK.
Onsdag: Distans på väg / stig.
Torsdag: Intervaller med Örebro-klubb.
Helgen: Kan bjuda på träningsdagar i och runt Örebro med vår elitmiljö och/eller med klubbar i länet.
Träningsläger i vinter blir följande;
- 13-15 november: 10-milaläger i Västervik
- 4-6 december: Uppsala Träningshelg
- 4-7 februari: Öppet Landslagsläger i Skåne
- Vecka 8: Utlandsläger preliminärt i samarbete med OK Kåre
Träning i tävlingsperiod
Under tävlingsperiod ser träningsveckorna ut så här.
Måndag: Styrka i Tegelbruket alternativt ute vid Grönpepparparkens utegym kvällstid.
Tisdag: OL-teknik i hög fart.
Onsdag: Lugn distans.
Torsdag: Intervaller med lokala klubbar kvällstid.
Ofta erbjuds det fler utsatta teknikträningar under tävlingsåret. På dessa träningar är det extra fokus på internationella mästerskap.
