Stjärnkampen

Stjärnkampens kategorier

Månadens uppdrag


Månadens uppdrag
Hitta Hitta_Ikon_VIT.png

Vid varje månadsskifte publiceras ett av våra landslagsstjärnors uppdrag här. Sedan återfinns uppdraget i någon av kategorierna nedan.

Uppdrag

  • Kartminne i par

    Öva framförhållning och att bitvis under en bana memorera kartan.


Kategorier


SPRINGA
Springa Springa_Ikon_VIT.png

I de här uppdragen läggs stort fokus på löpning och den muskelstyrka som behövs för att kunna springa fort och länge i olika terrängtyper.

Alla uppdrag


  • Backintervaller

    Backintervaller i obanad terräng.


  • Hemlängtan

    Löpträning där ungdomarna skjutsas ut med bil och sedan springer tillbaka till samlingsplatsen.


  • Styrka

    Styrketräning med inspiration från Svenska Gymnastikförbundet.


  • Ordflätan

    Löpintervaller där ungdomarna löser en ordfläta under vilan.


  • Plogga

    Plocka skräp under löprundan.


  • Backrunda

    Starkt kuperad löpbana i terräng.


HITTA
Hitta Hitta_Ikon_VIT.png

Här finns ett gäng orienteringstekniska uppdrag där vi utmanar den tekniska förmågan för att optimera orienteringen på de olika nivåerna.

Alla uppdrag


  • Vägval

    Testa din löpstyrka och orienteringsteknik beroende på kupering och terrängtyp genom att springa samma bana två gånger. Efter uppladdat bildbevis låses uppdraget Livelox upp.


  • Kurvbild

    Träna på att springa en brunbildsbana.


  • Generalisera

    Vad betyder generalisera och hur används det?


  • Förenkla

    Vad betyder förenkling och hur används det?


  • Kontrollplock

    Springa en orienteringsbana med fokus på kontrolltagningen.


  • World Orienteering Day

    Var med och fira World Orienteering Day!


  • Utmana dig själv

    Testa vilka orienteringsmoment du behärskar och var du befinner dig i utvecklingstrappan.


  • Kartritning

    Rita en egen karta med kurvbild som stöd.


  • Nattorientering

    Skapa trygghet under en orienteringsbana i mörker.


  • Reflexjakten

    Leta efter reflexer och rita in deras korrekta placering på kartan


  • Pokerorientering

    En variant av orientering, löpning och kortspel.


  • Variant av hittaut

    Banläggning med bestämda kontrollpunkter.


TÄNKA
Tänka Tänka_Ikon_VIT.png

Här tränar vi på att bli medvetna om våra tankar och skapa rätt inställning och beteende under träning och tävling. Här finns även uppdrag som ger förutsättningar för att vara i en miljö där vi mår bra, vilket bidrar till ett långsiktigt idrottsutövande oavsett ambitionsnivå.

Alla uppdrag


  • Träningsplanering

    Gör en träningsplanering för exempelvis sommarlovet.


  • Fotoorientering

    Prova fotoorientering.


  • Målsättning

    Sätt upp ett individuellt mål och motivera varför det är betydelsefullt för dig.


  • Mellanmål

    Tillaga olika typer av mellanmål.


  • Anorexi

    Se ett avsnitt från UR:s programserie och samtala kring anorexi.


  • Livelox

    Analysera löpstyrkan i olika typer av terräng och på olika underlag med hjälp av Livelox.

    Det här uppdraget låses upp efter avklarat uppdrag "Vägval"


  • Idrottens himmel och helvete

    Se ett avsnitt från UR:s programserie och samtala kring Barnkonventionen.


GOTT & BLANDAT
Gott och blandat Gott_o_Blandat_Ikon_VIT.png

En samling av uppdrag som bidrar till helheten för idrottsutövaren.

Alla uppdrag


  • Regelquiz

    Testa kunskaperna om tävlingsregler och anvisningar med hjälp av 21 frågor.


  • Tejpning och rehab

    Öva på att tejpa en tidigare stukad fotled för att minska risken för nya skador under perioden då fotens styrka är nedsatt.


  • Koll på deffen?

    Lär dig tyda och använda en kontrolldefinition fullt ut.


  • Antar ni utmaningen?

    Utmana en annan förening att gå med i Stjärnkampen.


  • Precisionsorientering

    Öva på avståndsbedömning.


  • Projektstöd

    Kom på idéer för att fler ungdomar ska stanna kvar inom orienteringen.


  • Mountainbikeorientering

    MTBO-sprint i par med kartminne.


  • Testa en annan idrott

    Ungdomarna väljer en idrott de vill testa.


  • Fredagsmys

    Fjolårets mest uppskattade uppdrag! Gör en gemensam aktivitet med hela gruppen utanför orienteringen.


  • Skidorientering

    Träna momenten i skidorientering utan snö och skidor.


  • Utvärdering

    Hur kan Stjärnkampen utvecklas och bli ännu bättre till nästa säsong?