Rörelseförståelse
Rörelseförståelse
Grundläggande rörelseförmågor
För att vi ska kunna utveckla förmågan att använda kroppen på ett så mångsidigt sätt som möjligt behöver vi träna upp vad vi kallar grundläggande rörelsekompetens. I jämförelsen med att läsa och skriva kan vi kalla detta kroppens-ABC. För att skapa en överblick av vad detta innebär i praktiken kan vi dela upp dessa förmågor i fem grundläggande fysiska egenskaper:
-
Koordination är förmågan att samordna kroppsrörelser i tid och rum.
-
Rörlighet är kroppens förmåga att genomföra rörelseutslag över en led eller fler.
-
Uthållighet är förmågan att motstå trötthet vid en specifik typ av aktivitet, som ofta pågår under en längre tid.
-
Styrka är förmågan att med hjälp av muskelkontraktion motstå eller övervinna yttre kraft.
-
Snabbhet är summan av egenskaper som bestämmer individens förmåga att utföra rörelser på kortast möjliga tid.
Det är viktigt att poängtera att denna uppdelning inte är en komplett eller slutgiltig lista. Till skillnad från alfabetet finns det ingen tydlig början eller slutpunkt när det gäller rörelsekompetens. De fem kategorierna: koordination, rörlighet, uthållighet, styrka och snabbhet – är snarare ett sätt att skapa struktur och överblick.
Syftet med grundegenskaperna är att underlätta förståelsen för rörelsens olika dimensioner och att ge en praktisk utgångspunkt när man planerar och anpassar aktiviteter. Genom att använda dessa grundegenskaper som vägledning kan man skapa en bred och balanserad träning som främjar barnets fysiska utveckling på ett mångsidigt sätt.
Att ha god rörelseförmåga i olika miljöer gör att du kan ta dig fram effektivt, undvika skador och känna dig trygg oavsett miljö och terräng du möter. Ju fler rörelser en individ kan, desto fler saker kan personen göra med sin kropp. För en orienterare är det särskilt viktigt att kunna röra sig smidigt och säkert i många olika typer av miljöer, löpandes, på en cykel eller på skidor: i skogen eller urban miljö, över stenig mark på knixiga stigar eller i krävande sluttningar, för att nämna några. Det handlar om att kunna anpassa sig och använda kroppen på ett vägvinnande sätt i den specifika situationen.
Inlärningsmiljö
Utveckling av rörelsekompetens hos barn och ungdomar syftar inte enbart till att vara fysiskt aktiv. Det handlar även om att skapa självförtroende och motivation till fysisk rörelse och hur vi genom hela livet förhåller oss till, upplever och deltar i fysisk aktivitet och rörelse i vardagen. Ett centralt begrepp inom rörelseutveckling är physical literacy, på svenska översatt till rörelseförståelse. Det omfattar både den kroppsliga kompetensen – att kunna utföra rörelser på ett effektivt och ändamålsenligt sätt – och psykologiska och kognitiva faktorer som motivation, självförtroende, kunskap och förståelse för fysisk aktivitet.
För att uppnå detta krävs att vi skapar inlärningsmiljöer där barn känner sig trygga, sedda och motiverade att röra på sig. Ledarskapet spelar här en avgörande roll, genom att vara medveten om den sociala miljön, hur vi lär ut och vad vi lär ut, kan vi forma träning som inte bara stärker kroppen – utan också individens självförtroende och vilja att delta. På så sätt blir rörelsekompetens en nyckel till att delta aktivt i samhället, oavsett bakgrund eller förutsättningar.
