Stjärnkampen

Snabbhet

Skapad av

Team Stjärnkampen

Förberedelse
Förberedelse: Mellan
Träningspass
Träningspass: Helt
Springa
Kategori: Springa

Om uppdraget

Ofta vänjer vi oss vid en löphastighet som känns bekväm för kroppen, allra helst i skogen då vi anpassar löphastigheten efter kartläsningsförmågan. Ska vi bli bättre på det ena måste vi träna det andra. I det här uppdraget ska vi träna upp vår löphastighet i skog med syfte att på sikt kunna hålla ett högre tempo under en orienteringsbana.

Steg för Steg

  • Övningen finns beskriven i Idébanken.

  • Reflektera tillsammans i gruppen efteråt 1) Hur kändes det att springa i högre tempo än normalt? 2) Hur ska vi göra för att öka vårt standardtempo under en orienteringsbana? 

Att tänka på

Hur långa intervallerna är i  sträcka eller tid bestämmer ni själva. Väljer ni att basera intervallerna på tid kan ni påminna de i gruppen som har egen klocka att ta med den till detta pass, alternativt så blåser ledaren i en visselpipa när tiden är ute. 

Det här behöver ni

  • Kartor och plastfickor

  • Snitselband och eventuellt kontrollskärmar

  • Eventuellt en visselpipa

  • Varje deltagare bör ha en egen klocka för tidtagning