Stjärnkampen

Välkomna Superstars!


FK Friskus-Varberg


Malin Johansson

Superstars

Resultat för laget just nu!



Antal tagna stjärnor

Antal stjärnor kvar att fånga

Plats i tabellen av totalt 53 lag

Stjärnor som är tagna

Klarade uppdrag


Springa_Ikon_VIT.png

Springa

I de här uppdragen läggs stort fokus på löpning och den muskelstyrka som behövs för att kunna springa fort och länge i olika terrängtyper.

  • Snabbhet

    Terrängintervaller som övar förmågan att hålla ett högt tempo i varierad och obanad terräng.

    Registrerad: 1 oktober 2020 19:08
    Bra övning där man fick springa i sitt tempo.
    Antal Deltagare: 10
  • Fötter och vrister

    Träna fötter och vrister med hjälp av grundläggande övningar som är beskrivna i videoformat.

    Registrerad: 1 oktober 2020 19:09
    Detta ska vi göra fler gånger.
    Antal Deltagare: 10
  • Knäkontroll

    Som uppvärmning gör ni ett antal knäövningar från Svenska Fotbollsförbundets övningsbank.

    Registrerad: 17 september 2020 19:13
    Bra!
    Antal Deltagare: 8
  • Mästarnas mästare

    Utmana varandra i några av grenarna från TV-programmet Mästarnas mästare.

    Registrerad: 15 oktober 2020 19:14
    Det blev hårda matcher när Friskus Superstar skulle koras.
    Antal Deltagare: 7
  • Hemlängtan

    Löpträning där ungdomarna skjutsas ut med bil och sedan springer tillbaka till samlingsplatsen.

    Registrerad: 22 januari 2021 18:15
    Blåsigt, mörkt och roligt! Det kommer att kännas i kroppen imorgon.
    Antal Deltagare: 9
  • Skogsbana

    Mät din löpstyrka beroende på terrängtyp genom att springa en snitslad runda i varierad och obanad terräng.

    Registrerad: 21 november 2020 14:01
    Vår bana bestod av mosse, kuperad skog och stig. Vi tänker springa samma bana till våren.
    Antal Deltagare: 6
  • Styrka

    Styrketräning med inspiration från en plattform som visar 700 övningar för hela kroppen i videoformat.

    Registrerad: 12 november 2020 19:30
    Vi behöver träna mer styrka.
    Antal Deltagare: 6
  • Löpskolning

    Få ett mer effektivt löpsteg genom grundläggande löpskolningsövningar som är beskrivna i videoformat.

    Registrerad: 1 september 2020 19:39
    Kul att prova på att springa barfota.
    Antal Deltagare: 6
  • Sifferflätan

    Löpintervaller där ungdomarna löser en sifferfläta under vilan.

    Registrerad: 22 oktober 2020 18:49
    Kul! Vi skapade en egen variant som vi ska köra fler gånger.
    Antal Deltagare: 8
Hitta_Ikon_VIT.png

Hitta

Här finns ett gäng orienteringstekniska uppdrag där vi utmanar den tekniska förmågan för att optimera orienteringen på de olika nivåerna.

  • Förenkling

    Vad är förenkling och hur gör vi det i praktiken?

    Registrerad: 24 oktober 2020 14:52
    Utmanande och lärorikt!
    Antal Deltagare: 7
  • Kontrolltagning

    Ungdomarna ska parvis hänga ut och plocka in kontroller för att öva på kontrolltagning.

    Registrerad: 10 september 2020 20:02
    Bra att träna på att hänga ut kontroller.
    Antal Deltagare: 8
  • Kompassriktning

    Stjärnorientering i syfte att öva på kompassriktning.

    Registrerad: 17 september 2020 19:14
    Lite svårt att gå rakt bland ljung och får.
    Antal Deltagare: 8
  • Skogsintervaller

    Träna på att hålla hög löphastighet i skogen.

    Registrerad: 8 oktober 2020 22:40
    Snabbt och roligt!
    Antal Deltagare: 8
  • Kurvbild

    Tillsammans följer ni en höjdkurva och övar på hur kartan och verkligheten harmonierar.

    Registrerad: 21 november 2020 13:54
    Väldigt nyttig övning!
    Antal Deltagare: 6
  • Indoor night

    Nattorientering i idrottshall.

    Registrerad: 3 december 2020 19:20
    Kul och snabbt! Vi körde 17 olika banor!
    Antal Deltagare: 9
  • Kartritning

    Rita en egen karta med kurvbild som stöd

    Registrerad: 21 december 2020 12:06
    Spännande att prova på att rita karta. Det måste vi göra fler gånger.
    Antal Deltagare: 6
  • Utvecklingsmärken

    Testa vilka orienteringsmoment du behärskar och var du befinner dig i utvecklingstrappan.

    Registrerad: 14 januari 2021 19:30
    Vi körde 4 nattbanor med olika nivå. Det blev en härlig kväll i pannlampans sken.
    Antal Deltagare: 8
  • Kartminne

    2-manna-stafett med handritad karta

    Registrerad: 16 januari 2021 11:18
    Roligt! Vi förstod våra kompisars kartor bra. Det är svårt att få med allt som är viktigt.
    Antal Deltagare: 5
Tänka_Ikon_VIT.png

Tänka

Här tränar vi på att bli medvetna om våra tankar och skapa rätt inställning och beteende under träning och tävling. Här finns även uppdrag som ger förutsättningar för att vara i en miljö där vi mår bra, vilket bidrar till ett långsiktigt idrottsutövande oavsett ambitionsnivå.

  • Må bra

    Lär känna och tolka kroppens signaler.

    Registrerad: 29 oktober 2020 16:14
    Vi förstod att det är viktigt med återhämtning.
    Antal Deltagare: 5
  • Fokus

    Få en grundläggande förståelse för hur inre och yttre faktorer påverkar ditt fokus.

    Registrerad: 19 november 2020 20:21
    Intressanta diskussioner om vad som gör att man kan fokusera.
    Antal Deltagare: 8
  • Fredagsmys

    Gemensam aktivitet med gruppen utanför idrotten.

    Registrerad: 22 januari 2021 20:58
    Stjärna nr 41! Pizza, popcorn och charader = Fredagsmys!
    Antal Deltagare: 9
  • Målsättning

    Sätt upp ett individuellt mål och motivera varför det är betydelsefullt för dig.

    Registrerad: 20 september 2020 16:38
    Lite svårt att komma på ett mål. Men bra att tänka på vad man behöver träna på.
    Antal Deltagare: 9
  • Barnens spelregler

    Prata tillsammans i gruppen om Barnens spelregler.

    Registrerad: 3 december 2020 19:19
    Vi kom fram till att vi har det bra i vår klubb. Alla får vara med!
    Antal Deltagare: 9
  • Beteendeanalys

    Bli medveten om hur inre och yttre faktorer påverkar ditt beteende.

    Registrerad: 21 december 2020 12:10
    Viktiga reflektioner där vi lärde oss en hel del.
    Antal Deltagare: 6
  • Livelox

    Analysera ditt orienteringslopp tillsammans med övriga i gruppen och reflektera kring tid, sträcka och tempo.

    Registrerad: 22 januari 2021 20:53
    Kul och lärorikt! Vi tittade på flera ungdomsbanor som vi sprungit.
    Antal Deltagare: 9
  • Mellanmål

    Få kunskap om och inspiration till smarta och goda mellanmål

    Registrerad: 29 oktober 2020 15:17
    Vi kom på många nya förslag till goda mellanmål.
    Antal Deltagare: 5
  • Barnkonventionen

    Prata tillsammans om Artikel 12 i Barnkonventionen och diskutera hur ni tar hänsyn till ungdomarnas åsikter.

    Registrerad: 29 oktober 2020 15:55
    Vi ska bli bättre på att säga vad vi tycker, för de vuxna lyssnar gärna på oss.
    Antal Deltagare: 5
Gott_o_Blandat_Ikon_VIT.png

Gott & Blandat

En samling av uppdrag som bidrar till helheten för idrottsutövaren.

  • Utvärdering

    Hur kan Stjärnkampen utvecklas och bli ännu bättre till nästa säsong?

    Registrerad: 21 november 2020 14:06
    Våra mest aktiva Superstars har gjort utvärderingen.
    Antal Deltagare: 6
  • Skapa ett eget uppdrag

    Ungdomarna skapar tillsammans ett eget uppdrag

    Registrerad: 22 oktober 2020 18:46
    Ungdomarna var väldigt engagerade och hade många idéer.
    Antal Deltagare: 8
  • PREO - På låtsas

    Träna kontrolltagning och skärmens exakta position i förhållande till kontrollföremålet

    Registrerad: 16 januari 2021 12:03
    Kul! Men lite svårt att veta vilken kontroll som satt rätt.
    Antal Deltagare: 5
  • Skidorientering

    Träna momenten i skidorientering utan snö och skidor.

    Registrerad: 10 december 2020 20:31
    Jättekul! Synd att det inte fanns någon snö.
    Antal Deltagare: 7
  • Mountainbikeorientering

    MTBO-sprint i par med kartminne

    Registrerad: 21 december 2020 12:02
    Svårt att minnas kontrollerna, men väldigt kul.
    Antal Deltagare: 6
  • Allemansrätten

    Tipsrunda där du testar dina kunskaper om allemansrätten

    Registrerad: 3 september 2020 19:48
    Kul! Vi kan allemansrätten nu.
    Antal Deltagare: 5
  • Akuta fotledsskador

    Öva på att linda en stukad fotled.

    Registrerad: 29 oktober 2020 16:31
    Kul och lärorikt!
    Antal Deltagare: 5
  • Koll på deffen?

    Lär dig tyda och använda en kontrolldefinition fullt ut

    Registrerad: 5 november 2020 18:31
    Detta behöver vi träna på. Vi ska öva en gång till i dagsljus.
    Antal Deltagare: 7
  • Utmana föräldrarna

    Prova uppdraget som ungdomarna skapat på föräldrarna

    Registrerad: 8 november 2020 18:12
    Föräldrarna fick springa en svår och läskig halloweenbana.
    Antal Deltagare: 7
  • Plogga

    Plocka skräp under löprundan.

    Registrerad: 12 november 2020 19:28
    Vi fick ihop en hel hög med skräp på vår ploggingrunda.
    Antal Deltagare: 6
  • Testa en annan idrott

    Ungdomarna väljer en idrott de vill testa.

    Registrerad: 20 september 2020 18:35
    Vi provade på bangolf. Vi tar med oss fokus och koncentration till orienteringen.
    Antal Deltagare: 9
  • Prova Hittaut

    Testa konceptet hittaut.

    Registrerad: 24 september 2020 19:05
    Kul att Hitta ut!
    Antal Deltagare: 8
  • Precisionsorientering

    Prova PreO

    Registrerad: 28 december 2020 21:07
    Vi deltog på IK Uvens MellandagsPreO. Kul att få prova på en riktig PreO-tävling.
    Antal Deltagare: 7
  • Antar ni utmaningen?

    Utmana en annan förening att gå med i Stjärnkampen.

    Registrerad: 24 september 2020 19:02
    Vi utmanar vår grannklubb OK Nackhe.
    Antal Deltagare: 8