Stjärnkampen

Välkomna Stora höjden!


Strängnäs-Malmby OL


Johan Wallin

Stora höjden

Resultat för laget just nu!



Antal tagna stjärnor

Antal stjärnor kvar att fånga

Plats i tabellen av totalt 53 lag

Stjärnor som är tagna

Klarade uppdrag


Springa_Ikon_VIT.png

Springa

I de här uppdragen läggs stort fokus på löpning och den muskelstyrka som behövs för att kunna springa fort och länge i olika terrängtyper.

  • Styrka

    Styrketräning med inspiration från en plattform som visar 700 övningar för hela kroppen i videoformat.

    Registrerad: 30 november 2020 19:51
    Lite färre kändes lättare när vi gjorde övningarna än vad det känns nu efteråt! Fast vi stretchade!
    Antal Deltagare: 3
  • Skogsbana

    Mät din löpstyrka beroende på terrängtyp genom att springa en snitslad runda i varierad och obanad terräng.

    Registrerad: 4 januari 2021 20:02
    Ingen höjdare att snitsla med vitt när det snöar! Går nog fortare i vår!
    Antal Deltagare: 10
  • Löpskolning

    Få ett mer effektivt löpsteg genom grundläggande löpskolningsövningar som är beskrivna i videoformat.

    Registrerad: 2 november 2020 20:55
    Löpskolning en varm men blöt måndag
    Antal Deltagare: 6
  • Sifferflätan

    Löpintervaller där ungdomarna löser en sifferfläta under vilan.

    Registrerad: 5 oktober 2020 20:35
    Det blev mörkt innan vi var färdiga! Några utanför bild
    Antal Deltagare: 5
  • Hemlängtan

    Löpträning där ungdomarna skjutsas ut med bil och sedan springer tillbaka till samlingsplatsen.

    Registrerad: 17 januari 2021 13:27
    8 barn valde längsta banan. En fick starta vid hemmet och springa till klubbstugan, Längan bort då!
    Antal Deltagare: 10
  • Snabbhet

    Terrängintervaller som övar förmågan att hålla ett högt tempo i varierad och obanad terräng.

    Registrerad: 16 november 2020 20:49
    Manfall idag men vi körde förstås ändå
    Antal Deltagare: 2
  • Fötter och vrister

    Träna fötter och vrister med hjälp av grundläggande övningar som är beskrivna i videoformat.

    Registrerad: 8 oktober 2020 19:39
    Bra övning som nog kommer att ingå som uppvärmning till varje träning!
    Antal Deltagare: 14
  • Mästarnas mästare

    Utmana varandra i några av grenarna från TV-programmet Mästarnas mästare.

    Registrerad: 14 december 2020 20:36
    Hård kamp 3 delsegrar räckte inte för seger! 30 min i jägarvila imponerade mest!
    Antal Deltagare: 10
  • Knäkontroll

    Som uppvärmning gör ni ett antal knäövningar från Svenska Fotbollsförbundets övningsbank.

    Registrerad: 23 november 2020 19:46
    Löpning blandat med dessa knäkontroll övningar! Trolig träningsverk framöver
    Antal Deltagare: 4
Hitta_Ikon_VIT.png

Hitta

Här finns ett gäng orienteringstekniska uppdrag där vi utmanar den tekniska förmågan för att optimera orienteringen på de olika nivåerna.

  • Skogsintervaller

    Träna på att hålla hög löphastighet i skogen.

    Registrerad: 10 januari 2021 14:00
    Vi gjorde en speedwaytävling av det hela lag is knapp seger över snö! 6 varv. Svårt i snöf
    Antal Deltagare: 12
  • Kompassriktning

    Stjärnorientering i syfte att öva på kompassriktning.

    Registrerad: 7 december 2020 19:58
    Kompassriktning med ledare bakom väl framme fick man se hur snett man kommit
    Antal Deltagare: 4
  • Kartritning

    Rita en egen karta med kurvbild som stöd

    Registrerad: 13 december 2020 13:09
    Lite blött först ritade vi sedan sprang man en bana på sin karta. Svårt att rita karta
    Antal Deltagare: 7
  • Kontrolltagning

    Ungdomarna ska parvis hänga ut och plocka in kontroller för att öva på kontrolltagning.

    Registrerad: 28 januari 2021 20:07
    Yrsnö var väl inte det perfekta vädret att göra detta på men det blev en extra utmaning
    Antal Deltagare: 14
  • Indoor night

    Nattorientering i idrottshall.

    Registrerad: 25 januari 2021 19:42
    Snöoväder utomhus passar med indoor i klubbstugan. 4 banor. Löprunda ute efter!
    Antal Deltagare: 8
  • Förenkling

    Vad är förenkling och hur gör vi det i praktiken?

    Registrerad: 29 november 2020 16:05
    Förenkling som kanske blev lite svårt då kartan var ganska gammal! Glögg efteråt
    Antal Deltagare: 11
  • Kurvbild

    Tillsammans följer ni en höjdkurva och övar på hur kartan och verkligheten harmonierar.

    Registrerad: 20 december 2020 12:54
    Gjorde en specialare som uppvärmning! Höjdkyveövningen var svår och gick inte så fort!
    Antal Deltagare: 7
  • Utvecklingsmärken

    Testa vilka orienteringsmoment du behärskar och var du befinner dig i utvecklingstrappan.

    Registrerad: 15 november 2020 15:53
    Nyttigt att pröva lite svårare! Alla klarade fast det tog lite längre tid!
    Antal Deltagare: 6
  • Kartminne

    2-manna-stafett med handritad karta

    Registrerad: 17 december 2020 19:58
    Julavslutning tyvärr regn så det var en utmaning att få den ritade kartan att hålla.
    Antal Deltagare: 19
Tänka_Ikon_VIT.png

Tänka

Här tränar vi på att bli medvetna om våra tankar och skapa rätt inställning och beteende under träning och tävling. Här finns även uppdrag som ger förutsättningar för att vara i en miljö där vi mår bra, vilket bidrar till ett långsiktigt idrottsutövande oavsett ambitionsnivå.

  • Må bra

    Lär känna och tolka kroppens signaler.

    Registrerad: 31 januari 2021 14:22
    Föreläsning om att må bra! Snöpuls efteråt! Tillsammans har vi nu nått toppen!
    Antal Deltagare: 8
  • Barnkonventionen

    Prata tillsammans om Artikel 12 i Barnkonventionen och diskutera hur ni tar hänsyn till ungdomarnas åsikter.

    Registrerad: 11 oktober 2020 20:54
    I helgen deltog vi i Daladubbeln i Nyköping. Under lunchpasset så pratade vi om barnkonventionen!
    Antal Deltagare: 12
  • Målsättning

    Sätt upp ett individuellt mål och motivera varför det är betydelsefullt för dig.

    Registrerad: 15 oktober 2020 21:24
    Individuell målsättning. Lätt att snegla på kompisen konstaterade vi efteråt!
    Antal Deltagare: 14
  • Livelox

    Analysera ditt orienteringslopp tillsammans med övriga i gruppen och reflektera kring tid, sträcka och tempo.

    Registrerad: 26 oktober 2020 20:18
    Genomgång av barnens deltagande i Strängnäs höstmedel och veckans bana!
    Antal Deltagare: 10
  • Mellanmål

    Få kunskap om och inspiration till smarta och goda mellanmål

    Registrerad: 27 december 2020 12:36
    Vi gjorde långpass med ett mål per kontroll sedan fikade vi på innehållet.
    Antal Deltagare: 11
  • Beteendeanalys

    Bli medveten om hur inre och yttre faktorer påverkar ditt beteende.

    Registrerad: 11 januari 2021 18:51
    Genomgång hur vi reagerar i olika situationer samt titta på FOL video
    Antal Deltagare: 10
  • Fredagsmys

    Gemensam aktivitet med gruppen utanför idrotten.

    Registrerad: 11 januari 2021 20:31
    Det blev tjejkväll med brädspel, tacos promenad och film. Det sägs att det var trevligt!
    Antal Deltagare: 7
  • Fokus

    Få en grundläggande förståelse för hur inre och yttre faktorer påverkar ditt fokus.

    Registrerad: 24 januari 2021 13:07
    Fokus på! Bra respons. Svårt att sitta still. Puttret med styrka och backintevaller efteråt!
    Antal Deltagare: 9
Gott_o_Blandat_Ikon_VIT.png

Gott & Blandat

En samling av uppdrag som bidrar till helheten för idrottsutövaren.

  • Antar ni utmaningen?

    Utmana en annan förening att gå med i Stjärnkampen.

    Registrerad: 27 september 2020 17:01
    Barnen valde att utmana Sno på skolungdomars instagramkonto.
    Antal Deltagare: 10
  • Skidorientering

    Träna momenten i skidorientering utan snö och skidor.

    Registrerad: 28 december 2020 18:01
    Verkligen klisterföre! Regn och småkallt! Den 6,5 km långa skidorienteringen genomfördes ändå!
    Antal Deltagare: 8
  • Testa en annan idrott

    Ungdomarna väljer en idrott de vill testa.

    Registrerad: 2 november 2020 18:12
    Då någons pappa var tränare i Ju-jutsu så fick barnen testa det! Kul med något helt annat!
    Antal Deltagare: 15
  • Koll på deffen?

    Lär dig tyda och använda en kontrolldefinition fullt ut

    Registrerad: 7 januari 2021 20:35
    Andra gången med koll på deffen. Det gick bättre denna gång men svårt med denna övning på vintern!
    Antal Deltagare: 14
  • Allemansrätten

    Tipsrunda där du testar dina kunskaper om allemansrätten

    Registrerad: 2 november 2020 18:06
    Kompassövning kombinerat med tipspromenad om allemansrätten
    Antal Deltagare: 14
  • Prova Hittaut

    Testa konceptet hittaut.

    Registrerad: 12 oktober 2020 20:38
    Ikväll körde vi Hitta ut sista dagen som den fanns kvar. Fast det blev i pannlampanssken!
    Antal Deltagare: 6
  • Skapa ett eget uppdrag

    Ungdomarna skapar tillsammans ett eget uppdrag

    Registrerad: 28 september 2020 20:31
    Barnen får lägga sin bana och springa av alla barn i nattmörker och av banläggaren föräldrar.
    Antal Deltagare: 8
  • Utmana föräldrarna

    Prova uppdraget som ungdomarna skapat på föräldrarna

    Registrerad: 22 oktober 2020 22:44
    Föräldrautmaningen är att föräldrarna springer banorna som deras barn lagt och sprungit.
    Antal Deltagare: 14
  • Akuta fotledsskador

    Öva på att linda en stukad fotled.

    Registrerad: 18 januari 2021 20:16
    Bra att få lära sig lite om hur vi föregriper och hur vi ta hand när det väl händer.
    Antal Deltagare: 10
  • PREO - På låtsas

    Träna kontrolltagning och skärmens exakta position i förhållande till kontrollföremålet

    Registrerad: 21 januari 2021 20:32
    Vilken är nu rätt! Av 8 kontroller skapade bara två problem inte denna!
    Antal Deltagare: 15
  • Utvärdering

    Hur kan Stjärnkampen utvecklas och bli ännu bättre till nästa säsong?

    Registrerad: 22 november 2020 18:11
    Idag sprang var banor och alla svarade på utvärderingsfrågorna
    Antal Deltagare: 9
  • Precisionsorientering

    Prova PreO

    Registrerad: 19 november 2020 19:59
    Mycket bra bana! Svårt med koncentrationen.
    Antal Deltagare: 12
  • Plogga

    Plocka skräp under löprundan.

    Registrerad: 9 november 2020 19:20
    Plogga i pannlampanssken kanske inte är det bästa men mycket skräp fick vi ändå ihop
    Antal Deltagare: 8
  • Mountainbikeorientering

    MTBO-sprint i par med kartminne

    Registrerad: 21 december 2020 16:28
    Var visst lite svårt alla kom runt men kanske inte helt rätt alltid!
    Antal Deltagare: 10