Stjärnkampen

Välkomna Stora höjden!


Strängnäs-Malmby OL


Johan Wallin

Stora höjden

Resultat för laget just nu!



Antal tagna stjärnor

Antal stjärnor kvar att fånga
...

Plats i tabellen av totalt 31 lag

Stjärnor som är tagna

Klarade uppdrag


Springa_Ikon_VIT.png

Springa

I de här uppdragen läggs stort fokus på löpning och den muskelstyrka som behövs för att kunna springa fort och länge i olika terrängtyper.

  • Terrängintervaller

    Terrängintervaller som övar förmågan att hålla ett högt tempo i varierad och obanad terräng.

    Registrerad: 19 september 2022 19:21
    Kort och jobbigt
    Antal Deltagare: 9
  • Sifferflätan

    Löpintervaller där ungdomarna löser en sifferfläta under vilan.

    Registrerad: 27 september 2022 15:19
    Återigen intensivt och lite svårt att fokusera på sifferbiten.
    Antal Deltagare: 6
  • Intervaller

    Öka ditt bekväma löptempo på sikt genom intervaller.

    Registrerad: 4 oktober 2022 08:48
    Svårt att hålla tempot desto längre fram i passet vi kom
    Antal Deltagare: 9
  • Styrka

    Styrketräning med inspiration från en plattform som visar 700 övningar för hela kroppen i videoformat.

    Registrerad: 12 oktober 2022 09:51
    Välbehövliga styrkeövningar
    Antal Deltagare: 14
  • Orienteringsskytte

    Kombinera orientering och skytte.

    Registrerad: 4 november 2022 13:13
    Skytte kombinerat med sätta ut och ta in kontroller på natten var inte alltid lätt
    Antal Deltagare: 14
  • Crosstraining

    Kombinerad löpning och styrketräning.

    Registrerad: 10 november 2022 11:27
    Styrkeövningar vid stugan kombinerat med löpning i skogen. Inget drömhuset idag
    Antal Deltagare: 11
  • Styrka med Hanna Lundberg

    Digitalt styrkepass tillsammans med landslagslöparen Hanna Lundberg.

    Registrerad: 23 november 2022 13:28
    Löpning följt av Styrka med Hanna Lundberg
    Antal Deltagare: 8
Hitta_Ikon_VIT.png

Hitta

Här finns ett gäng orienteringstekniska uppdrag där vi utmanar den tekniska förmågan för att optimera orienteringen på de olika nivåerna.

  • Bananorientering

    Öva förmågan att läsa och förstå höjdkurvor.

    Registrerad: 7 oktober 2022 11:20
    När det blev mörkt blev det svårare. Men det var kul att springa på höjder
    Antal Deltagare: 22
  • Nattorientering

    Skapa trygghet under en orienteringsbana i mörker.

    Registrerad: 18 november 2022 10:06
    Årets första nattcup
    Antal Deltagare: 43
Tänka_Ikon_VIT.png

Tänka

Här tränar vi på att bli medvetna om våra tankar och skapa rätt inställning och beteende under träning och tävling. Här finns även uppdrag som ger förutsättningar för att vara i en miljö där vi mår bra, vilket bidrar till ett långsiktigt idrottsutövande oavsett ambitionsnivå.

  • Träningsplanering

    Gör en träningsplanering för exempelvis jullovet.

    Registrerad: 13 september 2022 15:38
    Planering inför hösten. Få idag trötta efter USM
    Antal Deltagare: 3
  • Mellanmålsbars

    Gör enkla och snabblagade bars tillsammans som passar bra som mellanmål.

    Registrerad: 24 oktober 2022 20:29
    Baka, kort träning fylla på! Behövdes efter hårt arbete i helgen!
    Antal Deltagare: 12
Gott_o_Blandat_Ikon_VIT.png

Gott & Blandat

En samling av uppdrag som bidrar till helheten för idrottsutövaren.

  • Testa en annan idrott

    Ungdomarna väljer en idrott de vill testa.

    Registrerad: 18 oktober 2022 08:08
    Friidrott, Spjut, Häcklöpning och Tresteg är ju nye de lättaste grenarna
    Antal Deltagare: 14
  • Antidoping Quiz

    Testa kunskaperna om dopning och kosttillskott med hjälp av 17 frågor.

    Registrerad: 31 oktober 2022 20:40
    Quiz med intervaller i ett grönområde härligt start på höstlovet
    Antal Deltagare: 6
  • Plogga

    Plocka skräp under löprundan.

    Registrerad: 18 november 2022 10:05
    Vissa fick mer skräp vissa mer fart
    Antal Deltagare: 11