Stjärnkampen

Välkomna Stora höjden!


Strängnäs-Malmby OL


Johan Wallin

Stora höjden

Resultat för laget just nu!



Antal tagna stjärnor

Antal stjärnor kvar att fånga

Plats i tabellen av totalt 50 lag

Stjärnor som är tagna

Klarade uppdrag


Springa_Ikon_VIT.png

Springa

I de här uppdragen läggs stort fokus på löpning och den muskelstyrka som behövs för att kunna springa fort och länge i olika terrängtyper.

  • Backintervaller

    Backintervaller i obanad terräng.

    Registrerad: 5 april 2021 21:16
    Jobbigt men behövligt! Lite påsklov därav lite färre!
    Antal Deltagare: 3
  • Ordflätan

    Löpintervaller där ungdomarna löser en ordfläta under vilan.

    Registrerad: 12 april 2021 20:09
    På väg hem efter ordflätan! Vi gjorde en rusning mot skatten!
    Antal Deltagare: 10
  • Styrka

    Styrketräning med inspiration från Svenska Gymnastikförbundet.

    Registrerad: 19 april 2021 21:48
    Många kommer ha träningsverk efter detta!
    Antal Deltagare: 7
  • Backrunda

    Starkt kuperad löpbana i terräng.

    Registrerad: 3 maj 2021 20:06
    Väldigt jobbigt! Iblan lite mycket kartläsning mellan målpunkterna!
    Antal Deltagare: 4
  • Hemlängtan

    Löpträning där ungdomarna skjutsas ut med bil och sedan springer tillbaka till samlingsplatsen.

    Registrerad: 29 juni 2021 17:35
    Här imål på hemlängtan. På vårt lokala riksläger!
    Antal Deltagare: 13
  • Intervaller

    Öka ditt bekväma löptempo på sikt genom intervaller.

    Registrerad: 6 september 2021 20:57
    Alla var bra trötta på slutet svårt att ha samma tempo.
    Antal Deltagare: 6
  • Plogga

    Plocka skräp under löprundan.

    Registrerad: 20 september 2021 20:45
    Alltid hittar man något!
    Antal Deltagare: 4
Hitta_Ikon_VIT.png

Hitta

Här finns ett gäng orienteringstekniska uppdrag där vi utmanar den tekniska förmågan för att optimera orienteringen på de olika nivåerna.

  • Utmana dig själv

    Testa vilka orienteringsmoment du behärskar och var du befinner dig i utvecklingstrappan.

    Registrerad: 1 april 2021 20:57
    Olika moment olika svårighetsgrader. Bra att pröva något svårare!
    Antal Deltagare: 9
  • Generalisera

    Vad betyder generalisera och hur används det?

    Registrerad: 8 april 2021 20:36
    Kan lova att det vita inte var så platt! Fick rita in det viktigaste själva!
    Antal Deltagare: 10
  • Kontrollplock

    Springa en orienteringsbana med fokus på kontrolltagningen.

    Registrerad: 15 april 2021 20:49
    Många småbanor i olika svårighetsgrad! Grönområde och detaljrika småhöjder!
    Antal Deltagare: 12
  • Förenkla

    Vad betyder förenkling och hur används det?

    Registrerad: 22 april 2021 22:30
    Kontroll på banan! Tyvärr stämde inte kartan med verkligheten på en bana då blev det inte enkelt!
    Antal Deltagare: 11
  • Vägval

    Testa din löpstyrka och orienteringsteknik beroende på kupering och terrängtyp genom att springa samma bana två gånger. Efter uppladdat bildbevis låses uppdraget Livelox upp.

    Registrerad: 29 april 2021 20:54
    Eftersnack efter vägvalsbanan!
    Antal Deltagare: 14
  • Variant av hittaut

    Banläggning med bestämda kontrollpunkter.

    Registrerad: 10 maj 2021 19:49
    De fick planera vilka stolpar de skulle besöka och sedan genomföra det!
    Antal Deltagare: 4
  • Kurvbild

    Träna på att springa en brunbildsbana.

    Registrerad: 13 maj 2021 20:56
    Nyttig övning som vi måste göra om!
    Antal Deltagare: 8
  • Pokerorientering

    En variant av orientering, löpning och kortspel.

    Registrerad: 3 juni 2021 19:59
    Många poäng blev det denna soliga kväll!
    Antal Deltagare: 13
  • Kartminne i par

    Öva framförhållning och att bitvis under en bana memorera kartan.

    Registrerad: 18 juni 2021 06:48
    Varmt idag men minnet fungerade för de flesta!
    Antal Deltagare: 12
  • World Orienteering Day

    Var med och fira World Orienteering Day!

    Registrerad: 9 september 2021 20:58
    Ungdomstävling tillsammans med SNO här start äldsta klassen
    Antal Deltagare: 50
Tänka_Ikon_VIT.png

Tänka

Här tränar vi på att bli medvetna om våra tankar och skapa rätt inställning och beteende under träning och tävling. Här finns även uppdrag som ger förutsättningar för att vara i en miljö där vi mår bra, vilket bidrar till ett långsiktigt idrottsutövande oavsett ambitionsnivå.

  • Målsättning

    Sätt upp ett individuellt mål och motivera varför det är betydelsefullt för dig.

    Registrerad: 29 juni 2021 12:52
    Idag jobbar vi med målsättning men först lunch på SMOLs riksläger 2021
    Antal Deltagare: 13
  • Idrottens himmel och helvete

    Se ett avsnitt från UR:s programserie och samtala kring Barnkonventionen.

    Registrerad: 1 juli 2021 18:00
    Del av vårt lokala riksläger! Teori på lunchen bra synpunkter kom fram! Tyvärr inget Corona avstånd
    Antal Deltagare: 13
  • Anorexi

    Se ett avsnitt från UR:s programserie och samtala kring anorexi.

    Registrerad: 23 augusti 2021 21:02
    Diskussion om hur vi är mot varandra kopplat till kost och utseende.
    Antal Deltagare: 6
  • Mellanmål

    Tillaga olika typer av mellanmål.

    Registrerad: 30 september 2021 20:22
    Idag körde vi mellanmål efter vägvalsträningen
    Antal Deltagare: 9
Gott_o_Blandat_Ikon_VIT.png

Gott & Blandat

En samling av uppdrag som bidrar till helheten för idrottsutövaren.

  • Antar ni utmaningen?

    Utmana en annan förening att gå med i Stjärnkampen.

    Registrerad: 11 april 2021 12:29
    SMOL utmanar okmasen !
    Antal Deltagare: 7
  • Mountainbikeorientering

    MTBO-sprint i par med kartminne.

    Registrerad: 26 april 2021 20:55
    Kyligt men det gick fortare att springa än att cykla!
    Antal Deltagare: 8
  • Fredagsmys

    Fjolårets mest uppskattade uppdrag! Gör en gemensam aktivitet med hela gruppen utanför orienteringen.

    Registrerad: 1 maj 2021 19:04
    Träning för Sprintlandslaget självklart kombinerar vi det med att heja och äta efteråt!
    Antal Deltagare: 15
  • Regelquiz

    Testa kunskaperna om tävlingsregler och anvisningar med hjälp av 21 frågor.

    Registrerad: 24 maj 2021 21:08
    Intervall regelquiz i grönområde! Varierande frågor och hastighet!
    Antal Deltagare: 6
  • Projektstöd

    Kom på idéer för att fler ungdomar ska stanna kvar inom orienteringen.

    Registrerad: 28 juni 2021 18:33
    Vi kör Riksläger på hemmaplan här kör grupp 1 genomgång av uppgiften!
    Antal Deltagare: 13
  • Testa en annan idrott

    Ungdomarna väljer en idrott de vill testa.

    Registrerad: 30 juni 2021 16:30
    Rikslägret lokalt! Idag aktivitetsdag börjar med paddel i den nya paddlarens i Strängnäs
    Antal Deltagare: 13
  • Tejpning och rehab

    Öva på att tejpa en tidigare stukad fotled för att minska risken för nya skador under perioden då fotens styrka är nedsatt.

    Registrerad: 2 juli 2021 20:23
    Teori på det lokala rikslägret! Några behöll tejpen på eftermiddagens pass också!
    Antal Deltagare: 13
  • Skidorientering

    Träna momenten i skidorientering utan snö och skidor.

    Registrerad: 9 augusti 2021 20:53
    Dåligt skidföre idag många borta men de som var där kämpade
    Antal Deltagare: 3
  • Utvärdering

    Hur kan Stjärnkampen utvecklas och bli ännu bättre till nästa säsong?

    Registrerad: 23 september 2021 20:45
    Efter dagens träning hållpunkter fick man fylla i utvärderingen för Stjärnkampen
    Antal Deltagare: 7